Fertilité

La fertilité est influencée par plusieurs facteurs : l’âge, la génétique, le stress, l’anatomie, les hormones, le mode de vie… parmi eux, l'alimentation.

Lien entre Fertilité et Alimentation

Améliorer son alimentation va permettre de favoriser :

Le maintien d’un indice de masse corporel (IMC) normal :

Une insuffisance ou une surcharge de poids peuvent modifier
les niveaux d’hormones et perturber l’ovulation.
Pour les femmes considérées comme étant en surpoids ou obèses en raison d'un IMC égal ou supérieur à 25, la perte de poids peut améliorer la fertilité.
Un équilibre de la charge glycémique :

L'hyperinsulinémie est étroitement liée à l'hyperandrogénie
(excès d’hormones masculines), qui augmente les endocriniens chez la femme et contribue aux difficultés de conception.
La réduction du stress oxydatif :

Le risque d'infertilité anovulatoire est lié au stress oxydatif.
C'est pourquoi les antioxydants semblent importants
pour une bonne ovulation.
Le mode de vie moderne, associé aux aliments transformés
et au manque d'exercice, joue un rôle important dans l'induction
du stress oxydatif.

Sources

The Influence of Diet on Fertility and the Implications for Public Health Nutrition in the United States DOI: 10.3389/fpubh.2018.00211
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. A prospective study of dietary carbohydrate quantity and quality in relation to risk of ovulatory infertility. Eur J Clin Nutr. (2009) 63:78–86. DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602904
Jessica A Grieger, et al, Pre-pregnancy fast food and fruit intake is associated with time to pregnancy, Human Reproduction, Volume 33, Issue 6, June 2018, Pages 1063–1070, https://doi.org/10.1093/humrep/dey079

Grossesse

Que vous soyez au démarrage de votre grossesse, proche de l’accouchement, ou alors que vous veniez d’accoucher, à chaque étape, votre corps et vos besoins évoluent.

C’est pourquoi, j’accompagne les femmes à chaque étape de leur projet de grossesse, de façon à maximiser chaque période, pour qu’elles se sentent bien, ne manquent de rien et puissent se sentir soutenues et rassurées.

Pendant la grossesse

Garantir un apport nutritionnelcomplet et adapté à chaque trimestre
Assurer une prise de poids contrôlée et adaptée à votre métabolisme
Prévenir des risques de contamination (listériose, toxoplasmose) par la mise en place de mesures de prévention
Favoriser les aliments bénéfiques pour votre santé et celle de votre bébé
Eviter de consommer des substances à trop haute dose (phytoestrogènes, mercure, vitamine A)
Eviter et gérer le diabète gestationnel en cas de terrain favorable
Adapter sa pratique physique tout au long de la grossesse
Pallier aux inconforts intestinaux (ballonnements, ralentissement du transit, constipation...)
Faire face aux divers symptômes : nausées, vomissements, fringales ...

Chaque grossesse est différente, c’est pourquoi, un accompagnement personnalisé permettra d’adapter les conseils en fonction de chaque femme.

Sources

Collège National des Gynécologues et Obstétriciens Français (CNGOF). Grossesse normale. ECN 2018. 3ème édition Elsevier Masson – Dernière consultation : 16 mai 2023
Santé publique France. Le guide nutrition de la grossesse. Site internet : Santé publique France. 2019 – Dernière consultation : 16 mai 2023
National Health service (NHS). Signs and symptoms of pregnancy. Site internet : NHS. Londres ; 2019 – Dernière consultation : 16 mai 2023

Mon accompagnement

Ecoute, bienveillance, conseils alimentaires ajustés à votre situation. Soutien et suivi avant et tout au long de votre grossesse.

Chaque femme étant unique, nous pourrons convenir ensemble de l’intensité du soutien tout au long de votre projet de grossesse.

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